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凤凰游戏平台如何,好身体搓出来!身体这4个部位,有事没事搓一搓~
时间:2020-01-11 19:13:13   来源:匿名   

凤凰游戏平台如何,好身体搓出来!身体这4个部位,有事没事搓一搓~

凤凰游戏平台如何,一提起养生,

大部分人可能觉得要吃点啥才有效。

其实,

如果你能保持一个小习惯,

不用花一分钱,

就能给身体带来巨大的益处。

那就是——

经常揉搓身体。

为什么揉搓身体会有好处?

揉搓,也是按摩的一种方式哦~

中医认为,通过揉搓身体,刺激经络、穴道,可以舒筋通络、活血化瘀,有强身健体、预防疾病的作用。

而在现代医学中,经常揉搓身体也能带来一定好处:

①促进血液循环,有助于改善皮肤和肌肉的供血情况;

②能缓解肌肉紧张,减轻身体、肌肉的疲劳感。

总之,不管是从中医还是现代医学的角度,时常揉搓我们的身体,是能给身体带来益处的。

4个身体部位,没事搓一搓

让你揉搓身体,不是逮着个部位就跟搓澡似的,使劲儿搓、揉。

想要最大程度地发挥揉搓的养生功效,揉搓的部位、方法很重要。可试着这么揉:

1、腹部

功效:

主要作用于肠道,可促进肠道蠕动,改善消化不良、腹泻、便秘等。

方法:

双手自然交叠,用掌心,以肚脐为圆心,向外揉搓、绕圈。

顺时针、逆时针方向各做一组,以30~50圈为一组。

可按自己的情况决定做几组,做到腹部微微发热即可。

注意:

2、鼻部

功效:

促进鼻部皮肤和鼻粘膜的血液循环,增强鼻腔对空气温湿度变化的适应力。另外,揉搓鼻部还有助于缓解鼻炎症状。

方法:

拇指和食指捏住鼻梁,以轻揉的方式,同时分别沿着两边鼻翼揉搓到底,再从底揉搓到鼻梁,算是一次动作。

一只手不方便使劲儿的,也可以用两手的食指(或用你习惯的任何指头)操作。

没有次数的限制,揉搓到鼻翼微微发红即可。

注意:

皮肤干燥或敏感的人,可以在鼻部涂上润肤乳再揉搓,以免伤到鼻部肌肤。

3、耳朵

功效:

中医有“五脏六腑,十二经脉有络于耳”的说法,因此揉搓耳朵也有疏通经络、保健身体的作用。

方法:

用拇指、食指,或手掌心,沿着耳廓形状依次揉搓。

手指捏住耳垂,向下轻拉20~30下,直到耳廓有点发热。

注意:

4、指尖

功效:

可加速肢体末端血液微循环,改善手部冰凉的状况、温暖身体。另外,指尖也有经络经过,揉搓刺激,也有通经活络的作用。

方法:

右手的食指和拇指,捏住左手的指头指甲两侧揉搓;

每个指头都揉搓过去,一处揉搓约10秒;

左右手互换揉搓。

注意:

力道可以稍重些,以感到微微疼痛为佳。

方法都教给你们了,

要坚持一直做,才会有效果哦~

当然,

人体可揉搓的部位不止上述4处,

比如手心、头皮等,

时常揉搓也有一定益处。

你觉得还有哪些部位?

欢迎留言补充~

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